Skiter i att räkna dagar, gjorde upp ett schema istället.
Har satt upp en deadline till den 28 maj då jag ska till spanien därför den är så pass intensiv men ska dock fortsätta efter att jag kommit hem. Där jag skrivit ex 3x10 menar jag att man gör tex tio situps sen pausar och uppreprar så 2 gånger till. Sköt om er flickor.
DEADLINE 28 MAJ.
Drick mkt grönt/kamomill te.
Varje morgon ta Multivitaminbrus.
Träna regelbundet.
Iskallt vatten förbränner kalorier.
De pengar du tänker lägga på skräpmat, lägg det i en burk.
Sen när den är full som köp något fint.
Ät inte direkt efter att du tränat. Vänta minst en timme.
Kaffe innan träningen ökar förbränningen.
Drick laktosintolerant mjölk för slippa mjölkmage.
Psylliumpulver är bra mot uppblåst mage.
Sov minst 8 timmar per natt.
MATEN.
Fasta tider när du ska frukost, lunch och middag.
Frukost kan bestå av ett glas vatten/juice.
Mörkt bröd med magert pålägg och en clementin eller stekt äggvita.
Lunch kan bestå av max 3 frukter och ett glas vatten eller juice.
Innan middag ta två nuform tabletterna.
Middagen typ vanlig husmanskost enligt tallriksmodellen med mycket grönsaker,
ingen sås och ett glas mjölk för benstrukturen.
Mellanmål måste inte ätas ifall man inte är hungring.
Godis och andra onyttigheter hålls till helgerna.
Lite i mängd dock. Istället för att dricka Cola, drick Ramlösa eller Loka.
Ett perfekt helgsnack kan vara fruktsallad eller grönsaksdipp.
TRÄNINGEN.
under en vecka eller dag.
Variera.
Plankan 3x1- 60 sekunder. Andrum 30 sekunder.
Magstark tricepscurl 3x8 - 20 sekunder.
Stå på knä. Håll hanteln i ena handen vid sidan om kroppen.
Ta nu tag i hanteln med båda händerna, lyft den över huvudet. Sträck ut armarna helt och
håll dem helt stilla. Och dra sen sedan sakt upp och ner.
Midjeffektivt 3x10. Andrum 20 sekunder.
Ligg på rygg med armarna utsträckt vid sidorna. Dra upp benen ihopsträckta och
gör rörelsen som ett O och spänn magen.Gummibandet 3x10. Andrum 15 sekunder.
Improvisera.
Löpning.
5 min springa, 2 minuter gå.
Andrum 1 minut. Ca 30 minuter.
Orbitrek.
5-10 minuter på trög hastighet.
Armhävningar & Situps.
3x20-10. Andrum 10 sekunder.
Allmän bra information.
Magmusklerna spelar en stor roll i löpning, speciellt magmusklerna som sitter på sidan av magen.
En vanlig sit up i sned position fungerar bra för att träna magmusklerna på sidan.
Träning på morgonen är onekligen populärt. Speciellt för dem som vill bli av med det
sista fettet på kroppen och definiera musklerna.
Eller för dem som vill ha en effektiv viktminskningsmetod.
Promenera eller jogga minst varje dag.
Räkna kalorier varje dag. Äter du 1500 kalorier på en dag
ska du förbränna 1500 kalorier eller mer.
Men försök hålla det till max 500 kalorier per dag.
Då är det bara 3500 kalorier i veckan och garanterat viktnedgång.
Dag 10
KamomillTe till frukost, inget till lunch.
Pangasiusfisk med grönsaker och lite ris eller nått.
Till kvällen, en clementin.
Så får se ifall de håller.
Teét är redan uppdrucket men är så jävla hungrig. Så får bara stå emot :)
Röka eller nått istället :P
Hihi men får updatera om maten om det ikväll så nu får se hur det gått :)
Tänkte göra samma träning idag som igår fast längre :)
Annar idag händer där inget speciellt.
Killen ligger fortfarande och sover , sen vid fyra sticker han och tränar men ska försöka få han att hitta på något med mig under dagen så man kommer ut lite i den fina solen :)
Hihi så skönt, himlen är blå md ytterst lite vita moln på och solen skiner som aldrig förr :)
Tror jag ska ta ut e solstol i trädgården och tända vattenpipan..
Ja det gör jag , nu så nu skriver jag inte mer :P
haha,
Sköt om er flickor <3
Dag 9 - ganska lyckat :)
Träningen idag var tuff tyckte jag , har en Orbitrek hemma så jag trampande satan i det på det de trögsta och på tå i typ 10 min.
Sen har jag en sån träningsdvd för olika kroppstyper som jag gjorde i 20 minutr, svettigt värre men ska följa detta varje dag fast ska öka tiden på Orbitreken vecka för vecka :)
Lunch - Vatten.
Middag - Ris, chilicon carne med halva tallriken fullt med grönsaker.
supergott. men får börja skriva lite mer tycker jag , men just nu finns inte tiden till det.. sorry.
återkommer imorgon :)
Sköt om er <3
Dag 7-8
Nu ska man uppdatera dag 7-8 :)
Dag 7 : Vaknade runt tio tiden, duschade, gjorde v mig och lite så.
Sen bar det av hem till Killen för att han skulle också göra v sig inför kalaset/festen.
Vi kom dit vid halv fyra. resten av kvällen skoj ! " Full som en hjort " ... haha.. varit för mycket ute i skogen :P
Lunch -
Middag -
Fika ( på kalaset ) - Två koppar kaffe, en tårtbit och ett chokladflarn.
Resterande av kvällen - Några groggar, två shotar, en öl.
Dag 8 : Vaknade med lite bakfylla runt elva. Väckte killen, gick och åt frukost.
Sen stck han iväg och träna i 4 timmar så jag satt och spela Guitar Hero :P
Skulle egentligen också tränat men mådde lite för illa för det. Sen när han kom hem vid sex så stack vi till mig,
lagade mat, jag städade på rummet och han spelar Gamecub och nu sitter jag här och röker.
Lunch - Vatten.
Middag - Vatten.
Kvällsmat - Två skedar potatismos och 4 köttbullar och ett glas morotsjuice.
Imorgon börjar träningen igen fast det ska bli ännu hårdare.`
Känns jobbigt nu iochmed att det börjar bli varmare och de är inte långt kvar till sommaren med tanke på hur mkt jag ska ha gått ner...
Är det bara jag som känner mig stressad nu när våren börjar dyka fram?
Dag 6
idag har det gått jäkligt bra med maten :)
Fast de blev ingen träning, har inte hunnit :/
Lunch -
Middag - Lite makaroner och 4 köttbullar.
Vi har varit på väla :)
Killen köpte ett par svarta jeans till mig, Love them! :)
Så snäll han är, han är min pimp :P
Haha. Sen stack vi hem till mig, skulle ha pokerkväll med min syster och en killkompis.
Vi hade planerat allt, tid och så.
De skulle komma vid sex-sju. Hmm..
Nu är klockan kvart över tio. Trevliga dem är.
Inte hört av dem heller, men tänker fan inte ringa dem för delen.
Tycker de är så jävla dålig stil. Aja, jag och killen får möta varandra i kortspelet och röka vattenpipa satan i det ;D
haha, roligare än så kan det inte bli XD Plus så sparar vi på ciggen ;P
Imorgon ska vi på kalas hos Killens kusin som fyllt år.
Det ska bli skojigt xD
Först kommer släkten vid fyra, käkar middag och sen är det bra med det..
Sen har kusinen bjudit massa vänner så de blir fetefest sen på kvällen :)
Sist var det så jävla kul :)
Hoppas det blir lika kul nu :)
HIhi.
Så imorgon hinner jag nog inte skriva men återkommer antagligen på söndag.
Ha en trevlig helg folket :)
Farewell .
Dag 5
Lunch - Clementin
Middag - 1 portion korvstroganoff med makaroner.
Sen var man ute på snabb promenad på en timmes tid med Killen och med hundarna.
Resten av dagen har bara varit skit.
Dag 4
Hände mkt i dag så de blev snabbmat till middag.
Annars har det varit nyttigt. :)
Hihi, cpmkt träningsvärk i benen, speciellt i smalbenen :/
gör så sjukt ont när jag går :(
Aja , får skriva mer senare, syrran och robin kom på besök :)
See ya later
<3
Dag 3 - superb!
Just nu är jag ju hemma hos Killen och han bor runtom en stooooor skog så jag tog en runda i den idag :)
Jag tvingade mig själv upp för den jädra fete uppförsbacken, jag skojar inte alltså.
Den var skitjobbig.
Ungefär 2 km lång backe, och den sprang jag uppför.
Hade egentligen bestämt att jag skulle springa 5 km men den backen gjorde sitt på mina ben :P haha..
Frukost - En macka med clementin till och lite vatten.
Lunch - En kopp kaffe och massa vatten.
Middag - Tre prinskorvar, massor med kokt broccoli och blomkål och ett litet glas mjölk.
Allting som har med det och göra har gått superbra :)
Har fortfarande träningsvärken som jag fick i måndags, men de känns okej för då vet man att det gjort nytta i alla fall :)
Annars inte så mkt har hänt idag .. Vi var på väla en runda , sen hem igen och sen ingenting alls och sen blir det nog film haha ;P det blev många sen :P
Sköt om er Flickor <3
Dag 2 - misslyckat
Kan inte säga att det gick bra idag varken med maten eller träningen.
KIllen skulle lämna in sin bil till verkstaden kl 10 för han skulle plugga in nytt ljud så för att få tiden att gå
så åkte vi upp till min mormor och var där.
De blev en massa ciggisar. Har förmågan att röka mig mätt på något vis :s
Aja så de blev en cola light till det, sen några timmar senare frågade min morfar min kille ifall vi skulle käka middag där så tackade han ju ja. Tackar man nej till mina morföräldrar när de vill bjuda på något så är man oartig! :O
"Jaha" tänkte jag när jag hörde han svara, vad var det inte han förstod när jag sa till han att jag ska gå på en diet för att jag ska bli smal till sommaren? Han vill ju också att jag ska bli det .... suck..
Så självklart så gjorde hon den fettigaste maten där är.
Eftersom vi är danskar så blev det ju dansk middag.
Bruna katoffler, fläskstek och brun sås.
Inget nyttigt alls med det överhuvudtaget och inga grönsaker alls så klart.
Vanliga potatisar är nyttiga typ ja , men fan icke bruna kartoffler, ( sockerstekta potatis ungefär).
Då var de nog kalorier över 1500 ... :/
Så imorgon ska Killen iväg och träna med sin kusin.
Så frågade han mig ifall jag skulle med och sitta flabba över kaffe med hans kusins flickvän.
Visst är hon trevlig men har en sån ångest över det jag åt idag och jag vill verkligen bli smal till sommaren så jag tänkte ta en lång löpingrunda. Så jag tackade nej.
Den vanliga rundan brukar ligga på 5 km fast bara för det ska vi ta 10 haha .. x)
Surfade runt igår på olika tjejers bloggar som också tänker ganska mkt på sin vikt och träning.
Och då är det en helt utomstående tjej som skriver och börjar klanka ner på ägaren till bloggen,
att hon var sjuk och att hon skulle svälta och dö.
Vafan är det för jävla person som skriver så till en person som redan mår dåligt??!
Blir så jävla förbannad alltså.
Vad tror den tjejen som skrev det att ägaren till bloggen mår nu?
Mådde hon inte bra innan så mår hon inte bättre nu heller..
Så jag var tvungen att skriva ett inlägg.
Skrev typ att om hon nu tycker att denne person är sjuk, vad rör det henne i ryggen?
Och trodde hon att folk skulle gå med på hennes sida och hysa respekt för henne bara för att hon skrev så?
Sen skrev jag också att bara för hon har blogg och skriver om sin vardag på nätet så betyder inte det att hon skryter.
Hon skriver antagligen bloggen för att kunna få stöd och råd av någon som är i samma sits.
Inte för att folk ska klanka ner heller.
Så det så.
Duktigt förbannad. Men nu blev det dock rörigt men ni förstår nog :)
Jahapp sen blev bilen klar vid halv sex, körde inom mig och lämnade saker och sen hem till Killen, glodde film med hans föräldrar och nu sitter jag här. :)
Är så sugen på att jogga nu men vågar icke för skogen haha, beckmörkt.
Nej nu känner jag att jag börjar bli hungrig så nu ska vi kedjeröka haha ;P
icke bra, icke bra.
Sköt om er flickor,
och tänk på detta;
Så länge man inte ger upp så har man inte förlorat.- <3
dag 1.
Har joggat samt PW en lång runda idag i skogen, riktigt skönt.
Sen till slutet sprang jag som in i helvete, kände riktigt hur låren och rumpan jobbade.
Sprang tills mina ben vek sig, and it feels goooooood :)
Frukost - Sesamfröbulle med pytteliiiite smör och gurka.
Lunch - 2 koppar kaffe
Middag - Två kokta potatisar, morötter och kyckling utan skinn.
Och massor med vatten hela dagen :)
Jag vet att det kommer bli väldigt smärtsamt och jobbig att bli Pro Ana med tanke på hur mkt jag väger.
Det kommer bli svårt, jag är medveten men som min mamma säger;
Vill man vara fin får man lida pin.
Och snart vet jag väl verkligen innebörden med de orden.
Jag kommer klara det, jag kan klara det. Måste bara skaffa lite disciplin.
Allt känns bra än så länge så de är gott :)
Killen har också börjat träna nu så det är bra, för då pushar han mig som fan, kan ju säga att de kommer bli ordentliga träningspass med honom. Känns också bra att träna med någon.,
På sätt och vis vet han om att jag ska försöka bli Pro Ana men ändå inte.
Hoppas han förstår i alla fall.
Att jag måste ner i vikt och bli smal för att kunna få självförtroende, alltså verkligen känna mig vacker.
Om inget annat så uppdaterar jag imorgon :)
You go Girls!
Annorlunda syn på livet. Kan man säga så?
Så länge jag kan minnas har jag alltid avskytt min kropp.
Till och med andra gjorde det i grundskolan, det brukar oftast kallas
mobbing.
Men nu handlar det inte om det.
Denna blogg kommer jag skriva i varje dag fram tills jag nått min önskade
mål och det är 20 kg MINUS.
Alltså, jag ska ge mig på de här med Pro Ana.
Just nu känns det som den enda utvägen och dieten som faktiskt hjälper.
Eller ja i början kommer de nog bli mest ABC-dieten.
Skiter i hur jag gör de egentligen, bara de går snabbt och kilona rasar.
Jag vill inte gå ytterligare EN sommar till och SKÄMMAS över min kropp.
Se fettet hur det dallrar, mest mellan låren och magen. Det äcklar mig.
Har följt vissa personers bloggar och deras väg till Pro Ana ( GO GIRLS ! )
och de kändes liksom som en inspiration för mig. Motivation typ. "Kan de,
kan jag "- tankeställare, en AHA-upplevelse eller hur man nu vill kalla det.
Same shit. haha :)
Än så länge går allting bra, har trappat ner med maten rejält för att vänja
magen vid lite mat och till sist inget alls. Räknar kalorier för fullt på varje
matbit.
Jag tränar distanslöpning på det också i skogen här utanför och de hjälper
mkt på vägen.
Många undrar nu kanske hur mkt jag väger och vill gå ner till.
Skämmigt nog är de 80 kg som ska ner till 60 , och varför kanske inte mer?
ja de får vi se då. Ska först tappa de tjugo sen får vi se.
Uppdaterar senare :)
